Jagnik wlasnie tak sie zgadza ze ja mieszkam 10lat w USA i chyba wiem niz to co ty tam sobie myslisz. Gapa bluze to ja moge kupic i to nawet za 10$ jaka za***ista. NIKE GAP sa drogie w sklepach jak pujdziesz do Mall i sa one zaj***ste a nie takie przestazale badziewie jak on sprzedaje. Ja ci mowiem ze on to kupuje w sklepach gdzie kupujesz taniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na silownie ludzie chodza cwiczyc, a nie patrzec i oceniac jak kto wyglada. Uwierz na slowo. Wbrew temu co slychac wsrod spoleczenstwa, na wiekszosci silowniach/fitness jest kultura max. A jak nie wiesz jak z czegos skorzystac popros kogos by ci pokazal jak bedzie mial wolna chwilke.
1. Kurczak, filety, tunczyk, indyk, chuda wedlina, serek bialy tofu - ostatnio sprobowalem palce lizac pokrojony i zapieczony w panierce jak schabowy 2. szrugusy - unoszenie barkow, wpisz w wyszukiwarke cwiczenie bylo juz parokrotnie omawiane 3. unoszenie bokiem na lawce, nie wiem czy o to Ci chodzi ale wg mnie to lezysz brzuchem na lawce moze [...]
3 tabsy + gazetka :). Niby 3, ale zawsze coś, można poczuć jak dany produkt działa. Coś mi się jednak wydaje, że podawanie numerów po 100tce mija się z celem. Przeglądałem poszczególne strony i zdarzały się numery wpisywane po 2 razy, więc raczej obstawiałbym, że max do 90 numeru dostaną próbki. Powyżej setki już chyba nie ma szans. Aczkolwiek [...]
Piątek, 10.01.2020 Warmup 1000m row Tęskniłam za wiosełkami, więc postanowiłam luźnym tempem (ok 22 s/m, na poziomie 3) zrobić kilometr jako rozgrzewkę. Weszło poniżej 5 minut. Trochę się zasapałam, delikatnie spociłam i podgrzałam. Tego mi brakowało ;-) Trzymanie nóg - 3 serie Opuszczeni nóg - 3 serie Deska poziom 0 - 3 serie Niedźwiadki - 3 [...]
[...] japońskiego metanabolu (tak metanabolu, to nie jest ryż). A jego sekretem jest pewna używka szeroko używana także przez nasze babcie. Jaka? A skąd się wzięło jego imię, jak myślicie? Popey ma z***aną na max genetykę. Rosną tylko włókna wolnokurczliwe co powoduje rozrost jedynie łydek i przedramion. Albo po prostu nie ma dziewczyny. Należy [...]
[...] 10 8 2 serie Triceps -wyc francuskie 3s Plan B: Plecy: -wioslowanie 3s 12 10 8 -przyciaganie linki dolnego wyciagu 3 serie Klata -Wyc na skosnej glowa w gore -skrzyzowanie linek po 2 serie Barki -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s Biceps -chwyt mlotkowy 3s Tric: -jak mnie sie uda to pompki na poreczach 3 s a jak nie to wyc. francuskie pozdro
Dobra wiec tak jestem juz po 10-tkach. Przytylem jakies 2kg - cienko ale to za sprawa slabej diety. Staram sie juz trzymac ale jak sie jest codziennie od 8 do 15 w budzie nie jest to latwe. Wydaje mi sie ze sila cos tam poszla ale max nie bralem sprawdze po cyklu. Jesli chodzi o efekty wizualne to wydaje mi sie ze jest nieco lepiej chodz szczerze [...]
[...] 27,55 Trec Mass XXL 4800g . 129,00 Olimp System Protein 80 3200g . 152,00 Olimp Omega-3 Olimp Taurine Mega Caps 150kaps . 27,55 ZMA Apteczne ( zincas + filomag ) Vitaminy ( jakie się jeszcze zastanowie ) i teraz została kwestia jak to brać ... hhns15 jeżeli mam brać dziennie 3h EPA i DHA to będe musiał jesć ponad 30 kapsów omega-3 dziennie [...]
[...] W bary to sam insuliwkami bije. Jak jestem na długich estrach, to czasami podaje sobie też testa podskórnie 1ml w sześciu miejscach na brzuchu e7d bo nie mogę tego zmieścić w poślad. Wiadomo, że ta opcja odpada gdy mam mało tłuszczu. W każdym razie potrzebuje jeszcze jakiejś partii mięśniowej i myślę, o najszerszych. Pytanie jak do tego podejść.
Przy takim wysiłku jak zaplanowałeś, taka ilość kalorii może być niewystarczająca. Spowolnisz sobie metabolizm i nie będziesz miał siły na treningi, a tego na pewno byś nie chciał. Ustaw sobie rozkład składników mniej więcej tak: -białko 2 g/kg -węgle 2,5 g/kg -tłuszcz 0,6 g/kg To wychodzi przy Twojej masie ok.2000 kcal. Jeżeli Twoim celem jest [...]
[...] z nogami na piłce lekarskiej*5 5. brzuch, uginanie nóg w zwisie na drążku, trzymanie nadchwytem*20 6. wznosy tułowia, ławka rzymska*20 4 obwody, przerwy między ćwiczeniami jak najkrótsze, między obwodami max.1 min, założenie jest, że będę ćwiczyła co 2 dzień ale na razie wychodziły dłuższe przerwy bo wolno się regenerowałam, może to całe żarcie [...]
no i nic dziwnego ze nieredukujesz jak nawet niechcesz sprawdzic, tluszcz max 0,5g/kg jak efekt spalania sie zatrzyma wtedy tniesz ww, jakies saa bierzesz? aeroby starczy 6*60min niestety jak sie robi redukcje to sie caly czas choidzi glodnym czasami tak bardzo ze by sie tynk ze scian o*******ilo, po t3 to dopiero jest ssanie wiec jak ty chcesz [...]
[...] twist (YT) - 3x15-20(max) coś takiego bym widział, jeżeli raz w tygodniu brzuch. tak, przy barkach oprócz wyciskania sztangielek reszta ćwiczeń jest w seriach łączonych. tylko kurde ciężko po mocnych nogach zrobić wznosy nóg, będziesz musiał ogarnąć, jak idzie i ew. przerzuć abs na inny dzień. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-05-24 16:09:57
Jeżeli zaczynasz od 0 to wszystko zle. Ja proponuje trening fbw 3 dni w tygodniu na dużych ciężarach po 6 max 8 powtórzeń lub 5x5. Podstawowe wielostawowe ćwiczenia takie jak przysiady, martwy ciąg, wyciskania, wiosłowania, drążki, dipsy. Nie ma tu miejsca na ćwiczenia izolowane czyli różnego rodzaju maszyny. Jeżeli już tak bardzo chcesz ćwiczyć [...]
Co do robienia masy na odżywkach.. wcale nie trzeba wchłonąć kilku opakowań żeby przytyć pare kg - jak to się ktoś wypowiadał wcześniej że po 2 opak. kolo przybrał 4,5kg. Ja jadłem 5-6 posiłków dziennie a niedobory uzupełniałem Olimp profi whey mass BULK 50\50 max 2 razy dziennie po 1 porcji 50g, czasem 1 porcja 1dzień - i z wagi 78 skończyłem na [...]
no Axel tewz lap SOGa, ( bo wlasnie zastanawialem sie co z tymi nogami czy martwy robic na prostych wiec dzieki, bo mnie przekonales) teraz dorzuce wioslowanie jak cos i bedzie git i mam jeszcze pytanie co do supli: czy na 1 cykl treningowy HST lepiej nic nie brac ewentualnie jakis gajner + dieta...( bo wiadomo trening HST to taki bardziej [...]
Ja mam buldoga francuskiego i chociaz sa to psy chodowane do towarzystwa (straszne miluchy:), poza tym sa malutkie (max. jakies 14kg) to sa cholernie zajadle i nieboja sie bolu. BTW. widzialem kiedys w TV jak bulterier walczyl z bykiem i wygral :) Hermann
[...] sportowcy maja swych lekarzy i innych speców od tego typu srodkow. Dzieciaki z silowni kluja dupsko co im w lapy wlezie... i powiedzmy sobie szczerze Panowie , ze doping na jakiejs smiesznej silowni w nie za duzym miescie to jest to po prostu zwykly niezbadany przez nikogo bez doradcy u boku PROCH ! Istnieje taka choroba jak zanik miesni.. [...]
fajne bluzy z ameryki
